DEIN KÖRPER –
DEIN RATGEBER

Akzeptiere deinen IST-Zustand und kreiere dein zukünftiges Ich.

Mein Name ist Ramona Arendt, staatl. geprüfte Sport & Gymnastiklehrerin, selbstständige Personal Trainerin und Coach für Mentale Fitness. 
 
12 Jahre Berufserfahrung und das mit jungen 27 Jahren. Leistungssport, Persönlichkeits-entwicklung und mentales Training ist ein Lifestyle den ich lebe und mit dem ich groß geworden bin. Meine Geschichte zurück zur Periode nach 7 Jahren ist eine persönliche Erfahrung die mich hat reifen lassen.
 
Entmineralisierung, Kontrollzwang, Übertraining und der Drang nach Perfektionismus sind Ursachen für die Symptome meines Körper gewesen. Noch mehr, noch schneller, höher und immer spektakulärer? Das war einmal! Plötzlich war eine Frage ganz präsent: „Worauf kommt es wirklich im Leben an“?
 
Nach einem Burn & Boreout Anfang 20 bin ich in die Berge geflüchtet um in der Natur Antwort zu finden. Zu Fuß über die Alpen hat mir mein wahres Ich gezeigt. Natürlich, authentisch und tief verbunden mit Mutter Natur. Loslassen und dem Leben Vertrauen. 
 
Ich möchte dir mit meiner Geschichte zeigen, dass das Leben ein Auf & Ab ist. So entsteht Entwicklung und Wachstum.
 
Genau wie im Training gehört An- & Entspannung, Kraft & Beweglichkeit zum Leben – es geht um die Lebensbalance. 

2020

NEXT GEN DIGITAL SUMMIT

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Mentale Fitness & Achtsamkeit ist ein immer größer wachsender Markt.

Was ich für mich mitgenommen habe:                                                              Live Übertragung von der Pioneer One mit über 400 Zuschauern. Merk Fink zeigt Innovation und Mut neues auszuprobieren. Ein großartiges Event mit über 5 Nationen. Digital Vernetzt und ich mittendrin auf dem Deck. 

Hier gehts zum Link: BEHIND THE SCENES:

 https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:6708847165529174016/

 

YOGA AM BERG

Was mich dieses Jahr geprägt hat:                                                                   Yoga bei strömendem Regen inmitten von Wolken umhüllt auf der Tannenhütte. Magic Moment. 

Was ich für mich mitgenommen habe:                                                             Einfach mal machen. Mein Wissen und meine Erfahrung mit anderen teilen. Die Berg ein Kraftort für mich, Yoga ein Zugang zu meiner Seele. Beides habe ich wertzuschätzen gelernt und das mit anderen zu teilen ist gigantisch. 

Das Nächste Event ist am 26.9.2020 – Beginn 8.30 Uhr 

https://www.fyndery.de/muenchen/kurs/625/yoga-am-berg/

 

 

WALSERSPIEELZIT BERGABENDTEUER mit SALOMON

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
5 Tage mit unterschiedlichen Frauen die alle eine Leidenschaft teilen. Die Liebe zur Natur und der Bewegung in den Bergen. 

Was ich für mich mitgenommen habe:                                                                  Die Berge sind für mich eine wunderbare Spielwiese für den Kopf, für die Füße und das Herz. Sich im Moment verlieren und täglich das tun was mein Herz erfüllt. Draußen in den Bergen sein – Momente sammeln und mit anderen teilen. Danke an Salomon und Bergschule Kleinwalsertal: 

Mehr zur Bergschule: https://bergschule.at/

 

Interview Abendzeitung

Was mich dieses Jahr geprägt hat:                                                           Comback des Fc Bayern Stars meine Meinung als Experte ist gefragt.

Was ich für mich mitgenommen habe:                                                             Geduldig bleiben und Erfahrungen zu machen zahlt sich immer aus. Seit 12 Jahren bin ich als Trainerin in der Gesundheitsbranche und konnte seitdem Wissen & Erfahrung sammeln, die sich in solchen spontan Anrufen auszahlen. 

Der ganze Beitrag: https://www.abendzeitung-muenchen.de/inhalt.fitness-coach-im-az-interview-ramona-arendt-die-bayern-stars-kommen-schnell-auf-ihr-altes-niveau.e84200a7-d4fd-45d2-b100-c4aa21377666.html

 

Online Training Covid 19

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Covid19 brachte Veränderung für jeden – Entstehung der Online Kurse.  

Was ich für mich mitgenommen habe:                                                                  Es gibt für alles eine Lösung, wenn du der Angst ins Auge siehst. Plötzlich denken wir Lösungsorientiert und neue Möglichkeiten entstehen. Seit März 2020 gebe ich regelmäßig Onlinekurse. 

Dein Ticket: https://www.fyndery.de/coach/9/ramona/?ref=9

Als Coach für Ruhe & Pol

Was mich dieses Jahr geprägt hat:                                                                       Persönlichkeitsentwicklung in Verbindung mit Natur. Körper, Geist & Seele. 

 Was ich für mich mitgenommen habe:                                                             Was für mich alltäglich ist, ist für andere eine Herausforderung im Leben. Ein aktiver Lebenstil, gesunde frische Lebensmittel und den Mut für Veränderung. Als Coach mein Wissen anderen weiterzugeben, war auf diese Art und Weise ein großartiges Gefühl. 

Weitere Events: https://www.ruheundpol.de/

Kolumne Sport Sperk

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Storytelling und Interview für den großen Magazin Hersteller Sport Sperk.  

Was ich für mich mitgenommen habe:                                                                  Wir brauchen Geschichten von Menschen die Dinge bereits erlebt haben um daran zu glauben, dass alles möglich ist. In diesem Interview schreibe ich über meine Erfahrungen und Learnings als Trainerin & Athletin

Night Shred Burton ISPO

Was mich dieses Jahr geprägt hat:                                                               Bei Flutlicht, bestem Schnee, neuestem Equipment und einer Crew die das Snowboarden liebt das Spitzingseegebiet unsicher machen. 

 Was ich für mich mitgenommen habe:                                                             Sport verbindet. Gemeinsam an der frischen Luft, tolle Gespräche, kühles Bier und jede Menge geiler Fotos. 

Das Video findest du hier: https://youtu.be/krc-bPyN4DY

 

Skilehrer Garmisch-Partenkirchen

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Andere Menschen glücklich zu machen. 

Was ich für mich mitgenommen habe:                                                            Jeder fängt klein An. Ob Erwachsene oder Kinder – Skifahren zu erlernen erfordert Übung + Mut. Den schnellen Fortschritt zu erkennen, sobald man kontinuirlich an einer Sache dranbleibt hat mich jedes mal grinsen lassen. 

Infos zur Skischule:  https://skischule-gap.de/       

2019

98 Bergtouren

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Jeden Mittwoch frei zu haben und ihn für mich zu nutzen. Als Selbständige keine Selbstverständlichkeit. 

Was ich für mich mitgenommen habe:                                                              Sind meine persönlichen Akkus leer, leidet mein Unternehmen, meine Dienstleistung darunter. Zeit für sich zu nehmen ist so wichtig in unserer heutigen Zeit. So wurden es 2019 knapp 90 Bergtouren. 

#rideonjake BURTON Crew

Was mich dieses Jahr geprägt hat: 

Ein Tag für Jake. Teamrider, Brandambassadors und Snowboardfans in Fieberbrunn. 

 Was ich für mich mitgenommen habe:                                                        One Passion one Team. Menschen mit der gleichen Leidenschaft sind großartig.            

Mehr über BURTON : https://www.burton.com/de?fbclid=IwAR16tDmKlXJl310VwXRAraBKjFNXZo-4N-isRfaW9ohPLR3e-9ATG78f1Hk

SALOMON Digital Detox

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Du kannst nicht alles beeinflussen. Wie du darauf reagierst allerdings schon. 15 Frauen ohne Handy. Ein Detox Tag für sich.  

Was ich für mich mitgenommen habe:                                             Abendteuer beginnen draußen.Wandern, Mountain Car fahren und Yoga. Ein Start voller Fremde – eine Heimfahrt voller Freunde. Frauen sollten viel öfter gemeinsam unter sich sein & Spaß haben.                                              

Grüntenstaffete im Allgäu

Was mich dieses Jahr geprägt hat:                                                                32 km / 1280 hm / 6 Kategorien / 1500 Teilnehmer und ich mittendrin. Als Startläuferin in der Kategorie Trailrunning durfte ich Wettkampfluft schnuppern für nächstes Jahr. 

Was ich für mich mitgenommen habe:
Dabei sein ist alles. In der Kategorie Mixed wurde unser Team Platz 25 von insgesamt > 250 anderen Teams. In jedem von uns steckt so ein unheimliches Potenzial, körperlich & mental. 

Mehr über das Event: https://www.gruentenstafette.com

WOMEN'S HUB München

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
SHARE YOUR VISION. LIVE YOUR DREAM: Frauen die auf ihr Bauchgefühl hören und die Welt verändern werden. . 

Was ich für mich mitgenommen habe: Ein Tag mit so viel Liebe, Begegnung, Raum & Emotionen. 45 Frauen die sich gegenseitig unterstützen, austauschen und das innere Strahlen nach außen tragen. Ein Tag der für mich sehr bedeutsam war. 

Werde Teil der Community https://www.womenshub.de

Europa Launch Exogene Ketone

Was mich dieses Jahr geprägt hat:                                                              Mehr Energie, bei gleichzeitigem Muskelerhalt & Fettverlust. Die reinste Energiequelle die, den deutschen Fitnessmarkt verändern wird. 

 Was ich für mich mitgenommen habe:                                                       Top oder Flop ? 5 Monate Selbsttest inklusiver meiner Kunden .. WOW. Klarer Fokus, bessere Konzentration, unglaubliche Ausdauer im Bergsport, Verlust von Fett und Muskelerhalt. Teilweise Vorher -Nachher Geschichten die niemand glauben würde.

Zum Produkt: https://pruvitnow.com 

 

The Good Camp

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
3 Tage auf 1800hm. Bewegung, Training, Grenzerfahrung und Menschen mit ähnlichen Interessen. Gänsehautmomente. 

Was ich für mich mitgenommen habe:         .                                               Geile Leute. Geiles Training. Geile Zeit. Iris und Vanessa sind natürliche Frauen die ihre Leidenschaft an andere weitergeben. Die Liebe zum Detail sowie das Rundumsorglospaket… großartiges Event Mädels. Mehr Infos auf ihrer Website: 

https://www.thegoodcamp.net

Gastrednerin bei Seetalent

Was mich dieses Jahr geprägt hat:                                                              AR-Breakfast mit Podiumsdiskussion. Alles rund um das Thema Rekrutin in der Fitnessbranche. Mit dabei Sport-Job / Orthodox / Monika Fiedler.

Was ich für mich mitgenommen habe:                                          Erfahrung & Austausch unter Kollegen. Als Trainerin habe ich aus 10 Jahren Berufserfahrung gesprochen, wie mit Herz Unternehmen geführt wird. Den gesamten Artikel findest du hier.

https://www.seetalent.de/2019/09/17/warum-auch-im-sportbereich-aus-der-love-brand-eine-employer-love-brand-werden-muss/

Mountain Cleanup BURTON:

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Unsere Berge – mein Kraftort. Mit 50 anderen aus München & der Allgäuer Region haben wir den Hausberg in Nesselwang vom Müll befreit.   

Was ich für mich mitgenommen habe:
Geben statt nehmen. Mutter Natur gibt uns tagtäglich so viel Energie. Für mich eine Art Danke zu sagen, dass ich so viel Zeit in der Natur verbringen darf. 

https://www.youtube.com/watch?v=G1h9lRx92Do

 

Salomon WMN Camp Montenegro

Was mich dieses Jahr geprägt hat:                                                                Als Repräsentantin für Deutschland durfte ich beim International Women Camp in Montenegro dabei sein. 30 Frauen aus unterschiedlichen Nationen. 

Was ich für mich mitgenommen habe:                                                      Jeder Mensch ist perfekt wie er ist. Gemeinsam Zeit verbringen, seine Leidenschaft mit anderen teilen und Geschichten erzählen. Das bedeutet Leben. Seitdem habe ich so viele neue Freundinnen. 

https://www.youtube.com/watch?v=q8bdjUgT24A&t=1s

Charity Hike & Ride Zugspitze :

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
2 Stunden Zeit um auf 2962m so viele Höhenmeter wie möglich zu sammeln. Ich bin als Teamrider von Burton gestartet. 

Was ich für mich mitgenommen habe:
Alles Einstellungssache. Gerade bei solch extrem Herausforderungen ist die mentale Komponente wichtig. Du kannst alles schaffen wenn du es willst. 

Von Frauen für Frauen :

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Frauen sind zyklische Wesen und können durch ihre innere Magie so viel Liebe in die Welt bringen. 

Was ich für mich mitgenommen habe:
Statt wegzurennen, hindurchgehen – all die Emotionen & Gefühle die aufkommen. Während des Projekts bin ich an meine Komfortzone gekommen – dranbleiben statt aufgeben. Danke Caro für deine ehrliche & unterstützende Art. 

https://www.youtube.com/watch?v=wOtswrvMdlo

Yoga Retreat Seehof

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Arbeiten wo andere Urlaub machen. In Kooperation mit dem 4*S Hotel Seehof Nature Retreat in Natz-Südtirol gab es Moments of Calm.

Was ich für mich mitgenommen habe:
3 Tage Yoga – Meditation – Entspannung  und Wohlfühlatmosphäre. Akkus wieder aufladen, täglich lächelnde Gesichter sehen und atemberaubende Kulisse genießen. 

Hier gehts zum Hotel:https://www.seehof.it

2018

Zurück zur Periode nach 7 Jahren

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Seit Oktober 2018 habe ich monatlich meine Periode wieder – damals 25. 1 Jahr lang war das meine oberste Priorität. Rückblickend ein Weg der mich viel Kraft gekostet und menschlich dazu beigetragen hat – die Frau die ich jetzt bin – zu sein. Ich freu mich jeden Monat erneut, gesund sein zu dürfen. 

Was ich für mich mitgenommen habe:
Kein perfektes Aussen, zeigt dein wahres Ich. Sich bewusst mit sich selbst beschäftigen, hinhören statt sich mit anderen Dingen davon ablenken. Wenn du etwas wirklich willst, hab Geduld bis du an deinem Ziel bist.

HÖLLENCAMP Pro 7 Maxx:

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Übungen von Sonderspezialeinheiten wie KSK und GSG9 erfordern mentale & pyhsische Höchstleistungen. Bei diesem Test war ich 72h wach, ohne Schlaf, ohne Nahrung und am Ende Platz 3. Wenn du glaubst du kannst nicht mehr, bist du gerade mal bei 40%. 

Was ich für mich mitgenommen habe:
Eine einmalige Erfahrung zu spüren wozu der eigener Körper in der Lage ist. Dein Mindset bestimmt über deine Ergebnisse. Für mich war von Anfang an klar, bis ins Finale zu kommen, ohne Verletzung. Dein Kopf bestimmt über Niederlage oder Sieg. 

https://www.youtube.com/watch?v=R6TeTTRATfw&t=280s

2017

SHAPE - Magazine Covermodel

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Ein Traum für jedes Model – als Cover auf einem Magazin zu erscheinen. Im gleichen Jahr erschien meine persönliche Geschichte ebenfalls in der SHAPE -Magazine

Was ich für mich mitgenommen habe:
Mir ist durch dieses Shooting bewusst geworden, was ich bereits in meinen jungen Jahren erreicht habe. Rückblickend ist mir das klar – damals dachte ich nur, eine weitere Referenz ein weiterer Job. 

Fitnessmodel für Sophia Thiel

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Für die Sportswear Marke Bodytactics von Sophia Thiel durfte ich als Model in ihrem Image-Video mitwirken. Eine Powerfrau die trotz Erfolg natürlich geblieben ist.

Was ich für mich mitgenommen habe:
Professionalität erreicht man durch Erfahrung. Erfahrung bekommst du durch ständiges ausprobieren und offen sein für Dinge. Statt sie zu bewerten, teste zuerst und bewerte dann. 

https://www.youtube.com/watch?v=sTdsbZCmM_0&t=17s

2016

FIBO Model Airex 5x6 Meter

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Seit Oktober 2018 habe ich monatlich meine Periode wieder – damals 25. 1 Jahr lang war das meine oberste Priorität. Rückblickend ein Weg der mich viel Kraft gekostet und menschlich dazu beigetragen hat – die Frau die ich jetzt bin – zu sein. Ich freu mich jeden Monat erneut, gesund sein zu dürfen. 

Was ich für mich mitgenommen habe:
Kein perfektes Aussen,  zeigt dein wahres Ich.Sich bewusst mit sich selbst beschäftigen, hinhören statt sich mit anderen Dingen davon ablenken. Wenn du etwas wirklich willst, hab Geduld bis du an deinem Ziel bist.

2015

Natural Bodybuilding Bikini Klasse

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Die Macht der Gedanken – wenn du etwas wirklich willst kannst du es schaffen, ganz gleich was die Menschen in deiner Umgebung sagen. 

Was ich für mich mitgenommen habe:
16 Wochen lang habe ich mich für diesen Wettkampf vorbereitet. Der Alltag bestand aus Training, Vorkochen und Durchbeißen. Für mich war das zu dieser Zeit Lebensqualität. Der Tunnelblick und das Ziel vor Augen, alles andere war unwichtig. Ich möchte diese Erfahrung nicht missen – jedoch habe ich dadurch ein verzerrtes Selbstbild mir erschaffen. 

 

Speedfitness Model 18.000 Flyer

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Attraktivität im Außen und Innen. Mit meinem durchtrainierten Körper bekam ich eine Model Anfrage nach der nächsten. 2015 war ich das Aushängeschild von Speedfitness in allen Studios auf Paketen, 18.000 Fyler und seitdem auf dem S-Bahn Plakat in Sendling zu sehen. 

Was ich für mich mitgenommen habe:
Erfolg ist kein Glück, sondern das Ergebnis von Arbeit und einem eisernen Willen. Dennoch gilt Schönheit kommt von Innen, da kannst du noch so athletisch im Außen aussehen. 

2015

Sportlehrkraft Chocolate Butterflies

Was mich dieses Jahr geprägt hat:                                                                     Kinder sind die ehrlichsten Menschen und so frei. 1x in der Woche bin ich im bilingualen Kindergarten um mit ihnen Sport an der frischen Luft zu machen. 

Was ich für mich mitgenommen habe:
Erwachsene sind kleine große Kinder. Motorische Grundfähigkeiten wie Klettern, Hüpfen, Balancieren, Springen uvm. ist im Kindesalter so einfach. Beim genauen hinsehen, erkennst du Muster die bereits in so jungen Jahren sich entwickeln. Im Sport gelten anderen Regeln als im Kindergarten – sich dabei jedes mal selbst entfalten zu können, erinnert mich an meine Kindheit. 

 

Trainerin der Berufsfeuerwehr München

Was mich dieses Jahr geprägt hat:
Raus aus der Komfortzone, rein ins spontane Agieren. Beim Training der Berufsfeuerwehr geht es um gezielten Einsatz. Während des Training Leute der Arlarm und es geht um Leben oder Tod. Das Training selbst gilt als Ausgleich statt als Disziplin. 

Was ich für mich mitgenommen habe:
Das Wort Training hat mehrere Bedeutungen für den einzelnen. Es geht nicht immer darum, nackt gut auszusehen sondern langfristig ohne Einschränkungen seinen Alltag leben können.