Eisbaden Trend oder Hilfreich?
Kältetheraphie, Kryotheraphie, kaltes Wasser….. sehe all das als Teil der Leistung.
Diese Art der Regeneration hat positive Effekte auf deine sportliche Leistung, deinen Körper & Geist. Vor allem für Menschen die unter Anspannung, Stress und Druck stehen – kann das Eisbaden & kaltes Wasser beruhigen. Durch die Konfrontation mit dem kalten Wasser muss der Fokus auf der Atmung sein, somit entspannt sich dein ganzes System dein Paraysmpathikus wird aktiv und das System kann sich entspannen. Ein sogenannter Nachbrenneffekt entsteht.
Die positive Eigenschaft des kalten Wassers, lässt den Blutzucker senken, aktiviert deinen Stoffwechsel, erhöht die Sauerstoff Aufnahme im Blut und trainiert deinen mentalen Muskel. Eisbaden ist ein Trend. Ja aber Eisbaden ist gesundheitsfördernd. Du kannst durch Kneippen Entzündungen im Körper minimieren, Die Zellversorgung ankurbeln und deinen Cortisol Spiegel durch Atemtechniken im kalten Wassern senken.
Fange in kleinen Schritten an. Suche dir ein Gewässer in deiner Nähe am besten einen See. Nutze einen Timer und nimm immer die gleiche Zeit. Fange gern mit 30 sec an. Am Anfang wirst du sicherlich ein „stechendes Gefühl haben“ vor allem in den Füßen. Dass zeigt, dass dein Körper, sich noch nicht an das kalte Wasser gewöhnt hat.
Schritt 1. Fange nur damit an dich vor den See zu stellen und zu atmen.
Schritt 2: Atmung und ein ruhiger Geist. Gehe mit den Füßen ins Wasser bis zum Oberschenkel. Atme konzentriert weiter.
Schritt 3: Tauche ein bis zum Bauchnabel. Bleib ganz ruhig und deine Atmung wird sich ebenfalls beruhigen.
Schritt 4: Tauche mit dem Oberkörper ein lasse die Hände aus dem Wasser. Jetzt im Winter kannst du auch eine Mütze anlassen, da die Extrimitäten, die am meisten vom Herzen weg sind, durch das Kalte Wasser am wenigsten versorgt werden.
Ob im Gebirgsbach, unter der kalten Dusche oder in einer Eistonne. Gewöhne deinen Körper an die Kälte. Bleib dran denn es wird sich lohnen!!
Wenn du mehr Tipps haben willst, Schreib es gerne in die Kommentare. Abonniere mein Kanal auf Youtube https://www.youtube.com/watch?v=xWoSAX_k0mk&t=49s
oder schau auf meinen sozialen Medien https://www.instagram.com/ramona_arendt/
Eine Dokumentation zu einer Eistaucherin findest du hier https://www.netflix.com/de/title/8108…
Fange in kleinen Schritten an. Suche dir ein Gewässer in deiner Nähe am besten einen See. Nutze einen Timer und nimm immer die gleiche Zeit. Fange gern mit 30 sec an. Am Anfang wirst du sicherlich ein „stechendes Gefühl haben“ vor allem in den Füßen. Dass zeigt, dass dein Körper, sich noch nicht an das kalte Wasser gewöhnt hat.
Schritt 1. Fange nur damit an dich vor den See zu stellen und zu atmen.
Schritt 2: Atmung und ein ruhiger Geist. Gehe mit den Füßen ins Wasser bis zum Oberschenkel. Atme konzentriert weiter.
Schritt 3: Tauche ein bis zum Bauchnabel. Bleib ganz ruhig und deine Atmung wird sich ebenfalls beruhigen.
Schritt 4: Tauche mit dem Oberkörper ein lasse die Hände aus dem Wasser. Jetzt im Winter kannst du auch eine Mütze anlassen, da die Extrimitäten, die am meisten vom Herzen weg sind, durch das Kalte Wasser am wenigsten versorgt werden.
Ob im Gebirgsbach, unter der kalten Dusche oder in einer Eistonne. Gewöhne deinen Körper an die Kälte. Bleib dran denn es wird sich lohnen!!
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